【実物ES5件と比較】面接 自己pr 例文｜自分の身近な経験からの作り方と伝え方
2026.09.26 更新
3つの能力・12の能力要素で構成される「社会人基礎力」には、主体性だけでなく、傾聴力や計画力も含まれます。面接の自己PRで強みを探す際も、人前に立った経験だけに候補を限定する必要はありません。（参考：文化庁公開資料「経済産業省・社会人基礎力」、2016年公開）
例文を読んでも、目立つ実績がなくて書き始められません。ESでは書けたのに、口にすると説明が長くなります。そんな悩みを持つ新卒就活生には、身近な行動を短い根拠に変える作業が必要です。
本記事では、日常の経験をもとにした面接用の作成例と、就活ハンドブックで公開している実物ESを照らし合わせ、強みを裏づける行動や入社後の活用場面を具体化します。進め方は「強みの選択」「例文への具体化」「実物ESとの比較」「声に出す仕上げ」です。
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面接の自己PR例文を選ぶための強みの見つけ方
最初の「強みの選択」では、経験の華やかさより、行動の理由まで説明できる題材を選び、強みを名乗るだけでなく、その強みが仕事でも発揮できると伝える内容を目指します。ゼミ、研究、アルバイト、学内活動に加え、日々の学習や生活上の工夫も候補になります。例えば、提出前に資料の誤りを探していた経験なら、何を照合し、どのようなミスを防いだかまでたどると、正確さを支える行動を言葉にできます。
記事全体で行う作業を、次の流れで示します。
| 強みの選択 | ▶ | 例文への具体化 | ▶ | 実物ESとの比較 | ▶ | 声に出す仕上げ |
身近な経験から選ぶ強みと根拠
この流れの出発点では、「何が得意か」より「困ったときにどう動いたか」を書き出すと、経験を思い出しやすくなります。友人やゼミの仲間に尋ねるなら、長所の名前だけでなく、助かった場面を挙げてもらってください。
経験のメモは、行動と変化を対応させる表にすると、題材の選び直しにも役立ちます。
| 経験の場面 | 実行した行動 | 確認できた変化 | 強みの候補 |
| 授業の課題 | 間違えた理由をノートに記録 | 同じ誤りを自分で発見 | 継続力 |
| アルバイト | 交代時に未完了の作業を共有 | 次の担当者が作業を継続 | 責任感 |
| ゼミの共同発表 | 意見と根拠を分けて比較 | 発表の結論に合意 | 調整力 |
経験の候補が出ない段階では、自己分析と他者からの意見を組み合わせる方法が参考になります。
結論から入社後につなぐ面接用の構成
根拠になる経験が選べたら、聞き手が強みを追える順番に並べます。ここではPREP法を土台にし、結論、理由、具体例、結論の順に組み立てます。最後に仕事での活用場面を添える構成です。
PREP法の各要素と、自己PRに入れる内容を対応させます。
| 要素 | 面接で伝える内容 |
| P：Point・結論 | 強みを短い言葉で提示 |
| R：Reason・理由 | 強みが表れた経験と課題 |
| E：Example・具体例 | 行動の理由、実行した工夫、結果 |
| P：Point・結論 | 同じ強みを仕事で生かす場面 |
「頑張りました」だけでは工夫を追えないため、資料を照合した、相手に尋ねた、練習方法を変えたなど、動作が浮かぶ言葉を選んでください。自己紹介では所属などを簡潔に伝えますが、自己PRでは強みの根拠に説明の時間を割きます。組み立てに迷う場合は、PREP法の注意点と照合できます。
ここまでで経験と構成が決まったので、次は日常の努力を面接用の言葉に変えます。
日常の努力を伝える自己PR例文
「例文への具体化」の最初は、学習や担当作業で続けてきた工夫です。ここからの例文は、書き方を示すために作成した仮想例であり、実際の選考回答とは区別しているため、登場する成果や行動は自分が経験した内容に置き換えてください。例えば、学習習慣を題材にするなら、継続した事実に加えて、続かない原因にどう対処したかを話すと、仕事でも応用できる行動を説明できます。
例文①継続力｜日々の学習習慣
選んだ経験を文章にする際は、まず続けるための工夫を言葉にすると、継続力の根拠がはっきりします。
強みは、取り組み方を調整しながら学習を続ける力です。授業の復習では、分からない問題を後回しにしてしまう点が課題でした。そこで、解けなかった理由をノートに残し、次の学習をその問題から始めるようにしました。その結果、理解が曖昧な箇所を残さず、説明できるまで学ぶ習慣が身につきました。入社後も、業務で生じた疑問を持ち越さず学び続けたいと考えています。
継続の目的と改善を結ぶ表現は、次の記事でも確かめられます。
例文②責任感｜アルバイトの引き継ぎ
学習を続ける工夫に続いて、担当した作業を次の人へつなげた経験も題材になります。責任感を伝えるなら、任された作業の完了だけでなく、完了できない場合の連絡まで含めてください。
強みは、担当した作業の終わりまで見通して動く責任感です。アルバイトでは、交代時に残った作業が伝わらず、次の担当者が同じ確認を繰り返す場面があったため、完了した作業と対応中の作業を分け、注意点も添えて引き継ぎました。その結果、交代後も作業の続きを把握してもらえるようになりました。入社後も、進捗と懸念点を共有し、安心して任せてもらえる担当者を目指します。
例文③計画性｜授業と課題の両立
責任を持って作業を進めるには、着手の順番を考えた経験も根拠になります。計画性を示す際は、予定表を作った事実に加え、調べ物や相談に必要な時間をどう確保したかが説明の中心です。
強みは、必要な作業を分けて早めに着手する計画性です。大学で課題の提出が重なった際、締め切りだけを基準に進めると資料集めが間に合わなくなる点に気づいたため、調査、下書き、見直しに作業を分け、資料の入手や教員への相談が必要な課題から取りかかりました。進み具合に合わせて予定を更新した結果、提出前に内容を見直す時間も確保できました。入社後も、関係者との調整を含めて作業を見積もり、期限を守れる進め方を考えます。
例文④正確さ｜資料の照合と見直し
計画を立てて見直しの時間を確保できたら、その時間にどんな確認を行ったかも強みになります。正確さの説明では、「ミスがありません」と言い切る必要はありません。
強みは、思い込みを避けて内容を確かめる正確さです。授業で発表資料を作成した際、本文と図表で用語の表記がずれている点に気づいたため、表記だけを追う見直しと、出典の記述に戻る確認を分けて行いました。作成時には気づかなかった引用箇所の抜けも見つけられた点が成果です。入社後も、資料や記録を作る際には根拠との照合を行い、正確な情報共有に努めます。
例文⑤粘り強さ｜研究の試行錯誤
誤りを発見する姿勢に続いて、うまくいかない原因を探し続けた経験も自己PRにつながります。粘り強さを語るなら、同じ行動の繰り返しと改善を区別してください。
強みは、原因を確かめながら改善を続ける粘り強さです。研究課題で想定した結果が得られなかった際、手順を繰り返すだけでは原因を絞れなかったため、実施条件と結果を記録し、変更する条件を限定して比較しました。その結果、結果に影響する条件を説明できるようになったのが成果です。入社後も、問題が起きた際には事実を集め、周囲の助言を取り入れながら改善を続けます。
努力の過程を具体化するには、継続と改善を書き分ける考え方も役立ちます。
個人の工夫を言葉にできたら、次は実物ESと比べて、強みを裏づける行動の書き方を確かめます。
自分に合った企業を見つけるには、まず自分自身の強みや仕事に対する価値観を把握しておくことが近道です。わずか30秒で仕事タイプがわかる性格診断を試してみてください。
実物ESで比べる強みと行動のつながり
ここでは「実物ESとの比較」を挟み、例文で示した強みと行動の対応を確かめます。就活ハンドブックで公開している回答を読む際は、印象に残る形容詞より、課題の発見と対処の記述に注目してください。例えば、粘り強さを示す回答で相談や話し方の変更まで書かれていれば、続けた事実に加えて改善の過程を読み取れます。企業の採点基準や、回答と選考結果の因果関係を示すものではありません。
就活ハンドブックに掲載されているNTTデータSMSの選考経験者の回答では、自己PRの中で「自分の営業が一方的で話す速度も速すぎること」を課題として挙げています。上司への相談から課題を発見し、話し方を改善した流れをたどれます。
粘り強さの原稿にも、助言を受けて変えた行動を補うと、改善の筋道を説明できます。
就活ハンドブックに掲載されているNTTデータルウィーブの選考経験者の回答では、学生時代に頑張った内容として、イベント運営上の「参加人数の制限」に着目しています。広報活動や参加希望者へのアンケートにも触れた記述です。
この回答で課題を見つけ、周囲に働きかけた部分は、計画性や行動力の根拠を探す参考になります。
就活ハンドブックに掲載されているNTTデータフィナンシャルテクノロジーの選考経験者の回答では、学業について「事業構造や収益モデルを分解し、仕組みとして理解することを意識して取り組んでいます」と記しています。
▶ NTTデータフィナンシャルテクノロジーのES回答例を読む
実物ESから読み取れる行動の違いを、原稿の点検項目へ置き換えます。
| 参照した回答の設問 | 注目する記述 | 原稿への問い |
| 自己PR | 課題の発見と改善 | 努力の方法をどう変えたか |
| 学生時代に頑張った内容 | 運営上の制約と対策 | 周囲とどう進めたか |
| 学業で学んでいる内容 | 対象の分解と理解 | どんな考え方を用いたか |
行動を根拠にする基準ができたので、次は他者とのやり取りを中心にした例文へ進みます。
周囲との関わりを伝える自己PR例文
「例文への具体化」に戻り、ここでは協調性や傾聴力といった性格を表す言葉だけに頼らず、相手の反応やその後の進め方まで含めて、周囲との関わりに表れた強みを示します。ゼミ、アルバイト、共同課題などで意見の違いにどう対応し、その後の進め方がどう変わったかまで話せる経験が適しています。例えば、相談を受けた経験なら、聞いた内容を言い換えて確かめた、相手が選べる案を示したなど、関係づくりのために実行した工夫を明示できます。
例文⑥傾聴力｜学習支援での対話
先ほどの「どんな行動を取ったか」という問いを対話に当てはめると、話を聞いた後の対応が見えてきます。相手が困っている理由を決めつけず、質問で確かめた場面を選んでください。
強みは、相手の言葉を確かめながら困り事をつかむ傾聴力です。学習支援の活動では、質問が出ない原因を理解不足だと決めつけず、取り組みにくい場面を尋ねたところ、答えを間違える不安から発言を控えていると分かりました。そこで、解き方の途中まで話してもらい、考え方を一緒に確かめました。その結果、分からない箇所を自分から話してもらえるようになったのが成果です。入社後も、相手が話しやすい問いかけを通じて、要望を正確に把握したいと考えています。
聞く姿勢と、その後の働きかけを結びつける表現は、傾聴力の解説でも確かめられます。
例文⑦協調性｜共同課題の役割分担
相手の考えを聞き取れたら、次は共同作業の進め方に反映した経験です。協調性を示す際は、賛成した事実だけで終わらせず、意見を出した場面も含めてください。
強みは、相手の事情を踏まえて協力の方法を考える協調性です。授業の共同課題では、担当を決めた後に作業量の偏りが生じたため、進み具合と困っている点を聞き、資料を集める作業と文章にする作業を分けて分担し直しました。その結果、作業の重複が減り、全員で内容を確認して提出できました。入社後も、担当範囲を理解したうえで周囲と連携し、チームの仕事を進めます。
例文⑧調整力｜ゼミでの意見の対立
役割分担の工夫からさらに進み、意見が分かれたときに判断の基準をそろえた経験も使えます。調整力の自己PRでは、どちらかを説得したという結末だけでは不十分です。
強みは、意見の背景を聞き、共通の基準を作る調整力です。ゼミの発表準備で、幅広い事例を示す案と、特定の事例を詳しく分析する案に意見が分かれたため、発表の目的と持ち時間を共有し、結論を伝えるために必要な内容を話し合いました。中心となる事例を詳しく示し、他の事例は比較として添える構成にした結果、役割を決めて準備を進められました。入社後も、相手の意図を確かめ、目的に沿った合意づくりに取り組みます。
例文⑨働きかける力｜学内活動の準備
共通の基準を作った後には、周囲が行動しやすいように役割を示した経験も自己PRになります。代表の肩書きがなくても、準備が止まった原因を聞き、参加できる作業を提案した場面があれば説明できます。
強みは、相手が動きやすい形で協力を求める力です。学内活動の準備では、手伝いたい気持ちがあっても、何を担当すればよいか分からないメンバーがいたため、準備する物と作業を一覧にし、それぞれが対応できる内容を選べるようにしました。その結果、参加できる時間に合わせて役割を分担できました。入社後も、目的と依頼内容を分かりやすく伝え、周囲と協力して業務を進めたいと考えています。
例文⑩伝える力｜アルバイトの業務説明
相手に協力を求める場面と同じように、慣れていない人への説明でも強みを示せます。相手がどこで迷ったかを観察し、説明を変えた行動が、聞き手に合わせる力の根拠になります。
強みは、相手の理解に合わせて説明を組み立てる力です。アルバイトで業務を教えた際、手順をまとめて伝えると、どこから始めればよいか迷う様子が見られたため、完成した状態を先に示し、作業を区切って実演した後、実際に取り組んでもらいました。その結果、手順書を見ながら担当業務を進めてもらえるようになりました。入社後も、相手の知識や理解度を確かめ、認識をそろえる説明を心がけます。
聞き手が理解しやすい構成を点検する際は、自己PRの組み立て方も参考になります。
相手への働きかけを形にできたら、次は学びや業務改善に表れた強みを例文にします。
企業選びに迷っている方は、適職診断で自分の強みと相性の良い仕事タイプを確認してみてください。LINE上で30秒で完了します。
学びと改善を伝える自己PR例文
「例文への具体化」の最後は、課題を見つけて学んだ内容を行動に移した経験を取り上げ、専門知識を持っている事実に加えて、理解するために何を調べ、どのように試したかまで伝える内容です。例えば、授業で覚えた表計算の機能を共同課題の集計に使った経験なら、機能名を並べるより、どんな不便を減らすために使ったかを示してください。大きな企画の実現経験がなくても、担当範囲の小さな改善を題材にできます。
例文⑪課題発見力｜案内の見直し
ここまでの対人場面から視点を広げると、繰り返される質問も課題を探す入口になります。自分が不便に感じた点と、相手が実際に困っていた点を分けて捉えると、改善の理由が伝わる内容です。
強みは、相手の反応から課題を見つける力です。学内の案内係を担当した際、受付場所に関する質問が続いたため案内文を読み直したところ、建物名はあっても入口の説明が不足していると分かりました。そこで、担当者に相談し、入口から受付までの経路を追記しました。その結果、案内文を使って場所を説明しやすくなった点が成果です。入社後も、繰り返される問い合わせを手がかりに、改善できる点を探します。
例文⑫分析力｜授業での資料比較
課題を見つけたら、その原因を根拠から考えた経験も候補になります。分析力を示す際は、集めた資料の量より、比較する条件をそろえた工夫を説明してください。
強みは、情報の条件を確かめて比較する分析力です。授業で資料を比較した際、数値の違いだけでは理由を説明できなかったため、調査対象や用語の定義を確認し、同じ条件で比較できる項目を選びました。条件が違う資料は、単純に優劣をつけず、その違いを発表資料に明記しました。この経験を生かし、入社後も情報の前提を確かめ、根拠を示せる提案につなげます。
例文⑬行動力｜自主学習の実践
根拠を確かめる姿勢に続いて、学んだ内容を実際に試した経験も強みになります。行動力では、着手の早さと事前の相談を両立させた場面を選ぶと、周囲と協力して進める姿勢まで伝えられます。
強みは、必要な知識を学び、実践につなげる行動力です。共同課題の集計を担当した際、手作業の転記で確認に時間がかかっていたため、表計算の機能を学び、元の資料を残したうえで試作しました。メンバーに使い方を説明し、結果が一致するか確かめたのも工夫です。その結果、同じ形式で集計を進められました。入社後も、新しい方法を学び、周囲と相談しながら改善を進めます。
独断で動いた印象を避けるには、相談や準備も含めた行動力の表現が参考になります。
例文⑭柔軟性｜発表方法の変更
新しい方法を試す姿勢は、予定が変わった場面でも強みとして示せます。柔軟性を伝える際は、何でも受け入れたという説明にせず、目的を保つために変更した部分を明確にしてください。
強みは、目的に合わせて進め方を変える柔軟性です。共同発表で予定していた資料が使えなくなった際、まず発表で伝える結論をメンバーと確かめたうえで、手元の資料で説明できる範囲を選び、構成を組み直しました。その結果、内容を理解したうえで発表できました。入社後も、変化した条件を共有し、目的に沿って対応します。
例文⑮改善力｜フィードバックの活用
進め方を変えた経験に加えて、指摘を受けて自分の方法を修正した場面も候補です。失敗の説明を長く続けず、どの指摘を受け止め、次の行動に反映したかを中心にすると、成長の過程を伝えられます。
強みは、指摘を具体的な改善に変える力です。授業の発表で結論が分かりにくいと指摘された際、内容を増やす前に説明の順番を見直し、結論を先に示して根拠となる資料を対応させてから、友人に聞いてもらいました。説明が飛んでいる箇所を直した結果、主張と理由を続けて伝えられるようになりました。入社後も、助言を受けて行動を変え、業務の質を高めたいと考えています。
経験の説明ができたら、次は実物ESを手がかりに、入社後につなげる末尾の一文を考えます。
実物ESの別設問から考える入社後の活用場面
再び「実物ESとの比較」を行い、今度は自己PRの締め方を具体化します。ここで参照するのは志望理由への回答です。文章全体を自己PRに移すのではなく、経験と仕事をどうつないでいるかを読み取ってください。例えば、協調性を伝える場合は「協調性を生かします」で止めず、相手の要望を聞く、認識の違いを確かめるなど、仕事で実行する行動まで示すと活用場面が伝わります。
就活ハンドブックに掲載されているNTTデータグループの選考経験者の回答では、志望理由の中で「個々の力を結集させ目標を完遂することにやりがいを見出した」と記しています。
ここから参考にできるのは、経験の中で感じたやりがいを、働く場面への関心につなぐ順番です。自己PRでは、その間に強みを発揮する具体的な行動を置くと説明がつながります。
就活ハンドブックに掲載されているNTTデータソフィアの選考経験者の回答では、志望理由に「学生生活で培った分析力や課題解決力を活かし」という記述があります。
面接用の原稿では、さらに資料を比較する、要望の背景を尋ねるなど、自分の経験で説明できる動作を足してください。企業ごとの仕事内容と強みの接点を考える際には、応募先に合わせた調整方法が役立ちます。
末尾が抽象的な場合は、締め方の例と比べて、活用場面まで書けているか点検できます。
入社後につながる一文が決まったので、最後は声に出して伝わり方を調整します。
一次面接と最終面接では聞かれる内容がまったく違います。各段階で頻出する質問と、評価された回答のポイントを押さえておくと安心です。
自己PR例文を面接の言葉に変える仕上げ
最後の「声に出す仕上げ」では、原稿の完成度を実際の伝わり方で点検します。面接では相手が文章を読み返せないため、背景を詰め込みすぎると強みの根拠が埋もれます。例えば、所属団体の説明が長い場合は、行動を理解するために必要な役割と課題だけを残してください。ESと同じ経験を使う場合も、事実はそろえたうえで、話す順番や言い回しを変えられます。
指定時間に合わせた説明量と話し方
締めの一文までできたら、指定された時間で実際に話し、録音して聞き直します。「1分で」と求められた場合も、固定の文字数に合わせるより、息継ぎや間を含めて測る方法が確実です。
説明量の調整では、削る部分と残す部分を分けられます。
| 話したときの課題 | 調整する内容 |
| 時間を超える | 活動の沿革や周辺事情を短縮 |
| 強みが分かりにくい | 冒頭の結論と行動の対応を修正 |
| 内容が薄い | 判断した理由や変化を追加 |
| 言葉が出てこない | 全文暗記から要点の順番の記憶へ変更 |
書き言葉の「貴社」は、面接では「御社」と言い換えます。強みを伝えた後に間を取り、相手の反応を見ながら話すと、説明を詰め込みすぎずに済みます。面接での自己PRの伝え方は、書類との違いも含めて点検できます。
追加の質問に備える事実と判断理由
話す長さが整ったら、原稿に書かなかった背景にも答えられるか確かめます。自己PRに関する追加の質問への備えでは、行動を選んだ理由や、チーム全体の成果と担当範囲の違いを説明できれば、暗記した文章から離れても答えられます。
例えば、分担を見直した経験なら、誰に何を尋ね、どの作業を引き受けたかを言葉にしてください。数値を覚えていない場合は推測で補わず、記録で確かめられる事実だけを使う姿勢が必要です。
監修者からのアドバイス
三好 達也（キャリアアドバイザー）
上記の例文をもとに作った原稿では、強みを示す行動と、その行動を選んだ理由を続けて説明できるか試してください。キャリアアドバイザーとの面談では、原稿と経験のメモを用意すると、説明が足りない箇所や伝わりにくい言葉を具体的に点検できます。
声に出したときの課題まで把握できたので、最後に原稿を完成させる基準を振り返ります。
テストセンターやWebテストで足切りにならないよう、事前に頻出問題を解いておくことをおすすめします。
まとめ
「強みの選択」から「声に出す仕上げ」までを進めると、面接の自己PRを、経験の根拠を持って話せる内容へ変えられます。題材は、ゼミや研究、アルバイト、日々の学習などから選択できます。活動の規模や肩書きより、課題に対して考え、行動した過程を説明できるかが原稿づくりの基準です。例文を参考にする際は、成果を借りず、自分が実際に行った工夫と変化に書き換えてください。実物ESとの比較では、設問の違いを踏まえながら、強みと行動の対応、仕事へのつなげ方を読み取れます。
例えば、録音を聞いて強みが分かりにくければ冒頭を短くし、行動の理由が抜けていれば根拠を補うなど、内容と話し方を往復して直すと、指定時間の中でも伝える軸を保てます。事実をそろえた原稿を、自分の言葉で話せる状態に仕上げることが目標です。
この記事の監修者三好 勝利（キャリアアドバイザー）
新卒で小学校教員となり、学級担任や学年主任などを務め、1000人以上の生徒の指導に携わる。その後、大手教育企業でのコンサルティング営業を経て、現在は株式会社ナイモノのキャリアアドバイザーとして250名以上の学生の就職支援に従事。未経験IT、総合職、人材など幅広い業界への支援実績を持つ。面接対策や自己PRの指導に定評があり、面接官の経験を生かした的確なアドバイスが強み。学生一人一人に寄り添い、ラフな雰囲気で親身に相談に乗ることを心がけている。
