満員電車を避けたい！ストレスフリーな就職先の選び方

はじめに

電車通勤の方にとって満員電車は、避けられない現実です。

通勤ラッシュ時の混雑やストレスは、健康や日常生活に悪影響を及ぼしかねません。

この記事では、「満員電車を避けたい」、「満員電車に合わない方法を知りたい」といった方に向けて、満員電車のデメリットと、ストレスフリーな就職先の選び方について詳しく解説します。

通勤ストレスを減らし、快適な生活を送るための具体的な対策を見つけましょう。

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満員電車のデメリットとは？

満員電車に乗ることには、いくつものデメリットが存在します。
通勤ラッシュの時間帯はとくにストレスが高まり、健康や日常生活に悪影響を及ぼします。
ここでは、具体的なデメリットを紹介します。

精神的ストレスの増加

満員電車は、乗車中のストレスが非常に高いです。
BBCの調査では、満員電車に乗るストレスが戦場にいる兵士の負荷と同等であることが示されています。
満員電車では、精神的な疲労が蓄積し、日常生活や仕事のパフォーマンスに悪影響を与えかねません。
また満員電車の中は、乗客同士が非常に近い距離で接触し合うため、個人の空間がほとんどありません。
こうした密集した状況は、閉所恐怖症や対人恐怖症を持つ人々にとってとくに辛いものとなるでしょう。
さらに、乗客同士の接触が頻繁に発生することで、無意識のうちに他人との摩擦が生じ、心理的なストレスが増大します。
心理的ストレスは、降車後も長時間持続し、日常生活や仕事において集中力や効率を低下させる要因となります。

仕事のパフォーマンスが下がる

満員電車での通勤は、仕事のパフォーマンスを大きく低下させます。
通勤時間中にエネルギーを消耗し、職場に到着するころには既に疲労困憊となっているため、集中力や生産性が著しく低下します。
とくに、朝の時間帯は仕事のゴールデンタイムとされるため、この時間帯に疲労していると大きな損失となります。
こうした通勤中のストレスと疲労は、仕事の質と効率に直接的な影響を与えます。満員電車でのストレスフルな体験は、脳の働きを鈍らせ、思考力や判断力を低下させる原因となるでしょう。
結果として、重要な業務やプロジェクトに対する取り組みが遅れ、ミスやエラーが増えるリスクが高まります。
また、長時間の立ちっぱなしや過度な混雑は、肉体的な疲労感を増大させ、体力を奪います。
体力低下により、職場での活動が制限され、全体的な生産性が低下が懸念されるでしょう。

時間の浪費

満員電車での通勤は、時間の浪費を引き起こします。
通勤時間が長く、座れない場合は読書や仕事をすることが難しいため、時間を有効活用できません。
また、積雪や事故の影響での遅延や運行トラブルが頻繁に発生し、さらに時間を無駄にすることもあるでしょう。
つまり、通勤時間は多くの人にとって「デッドタイム」となりがちです。
満員電車での立ちっぱなしや窮屈な空間では、スマートフォンやタブレットの使用も限られ、まとまった作業を行うことが難しくなります。
したがって、通勤時間中に有益な活動を行うことができず、貴重な時間が浪費されてしまいます。
また、交通機関の遅延や運行トラブルは頻繁に発生し、予定外の時間を費やす原因となります。
結果的に満員電車によって、スケジュールの遅れが生じ、他の活動や予定にも悪影響を及ぼすこともあるでしょう。

健康への悪影響

満員電車での通勤は、健康にも悪影響を与えます。
長時間の立ちっぱなしや過度な混雑により、腰痛や足の疲労が蓄積します。
また、他人との接触が多いため、感染症のリスクも高まるでしょう。
とくにインフルエンザや風邪などの季節には、満員電車での感染リスクが増加します。
さらに、健康に対する影響は、肉体的な疲労や痛みにとどまりません。
満員電車での長時間の立ちっぱなしや不自然な姿勢は、腰痛や足の疲労を引き起こし、長期的には慢性的な健康問題につながることも。
とくに冬の季節には、空気が乾燥し、ウイルスが活発に活動するため、感染リスクが増大します。

犯罪に遭うリスクもある

満員電車は、犯罪に巻き込まれるリスクが高まります。
痴漢や窃盗、酔っ払いによる暴行事件などが発生しやすく、とくに痴漢の被害や冤罪のリスクは深刻です。
満員電車では、常に警戒心を持つ必要があり、精神的な負担が増します。
満員電車の混雑は、犯罪者にとって絶好の場所ともいえます。
痴漢や窃盗といった犯罪は、混雑した環境でこそ行いやすく、被害者も気づきにくいため、被害が発覚しにくいです。
また、痴漢の被害だけでなく、冤罪のリスクも存在します。
万が一誤って痴漢とされることは、社会的な信用を失うだけでなく、精神的にも大きな負担となります。
満員電車の中では常に警戒心を持つ必要があり、このような緊張感が精神的な疲労を引き起こすでしょう。

朝の幸福度の低下

満員電車での通勤は、朝の幸福度を大きく低下させます。
毎朝、混雑する電車に乗ることを考えるだけで気が重くなり、日々の生活にネガティブな影響を与えます。
朝の時間帯にストレスを感じると、その後の一日全体に影響を及ぼし、全体的な生活の質が低下します。
幸福度の低下は、日々のパフォーマンスや人間関係にも影響を与えるため、満員電車での通勤を避けることは重要です。

満員電車を避けるための具体的な方法

満員電車を避けるためには、いくつかの具体的な方法があります。
以下の方法を実践することで、通勤時のストレスを大幅に軽減し、快適な生活を実現できるでしょう。

会社の近くに引っ越す

通勤時間を短縮する最も効果的な方法は、会社の近くに引っ越すことです。
徒歩圏内に住むことで、満員電車を避けることができ、通勤時間を大幅に短縮できます。
これにより、朝の時間を有意義に使うことができ、生活の質が向上するでしょう。具体的には、徒歩圏内に住むことで朝の時間を無駄にすることがなくなります。
余裕を持って朝食をとり、ゆっくりと準備をする時間が確保できるため、一日の始まりをリラックスして迎えられます。
また、会社の近くに住むことで、帰宅時間も短縮され、仕事が終わった後の時間を趣味や家族や友人との時間に充てられます。

有料列車に乗る

費用的負担は増えますが、有料列車やグリーン車を利用することで、座って通勤できるでしょう。
これにより、通勤時間を有効活用しストレスを軽減可能です。
たとえば、首都圏の特急列車や普通列車のグリーン車を利用することで、快適な通勤が可能です。
有料列車は通常の通勤電車よりも混雑が少なく、座席も確保しやすいです。
また、電源やWi-Fiが利用できる列車も多く、通勤時間を生産的に過ごせます。

始発駅の近くに住む

始発駅の近くに住むことで、通勤時間中に座わりやすくなります。
始発駅は乗客が少ないため、座席を確保しやすく、通勤ラッシュを避けられるからです。
通勤時間中にリラックスすることができ、ストレスを軽減できるでしょう。
また、始発駅に住むことで、電車の遅延や混雑に左右されることなく、計画的な通勤が可能です。
さらに、始発駅付近の物件は比較的家賃が安いこともあり、経済的なメリットもあります。

早朝に出勤

通勤ラッシュを避けるために、早朝に出勤することも有効です。
普段より1時間早く出勤することで、混雑を避けることができ、ストレスを軽減できます。
また、早朝に出勤することで、仕事の集中力が高まり、生産性が向上します。
さらに、早朝出勤は、仕事の進行を早めることで、定時退社や残業削減にも繋がります。

リモートワークを導入する

リモートワークを導入することで、通勤そのものをなくせます。
在宅勤務を実現するためには、IT環境の整備や自己管理能力が求められますが、通勤ストレスを大幅に軽減できるでしょう。
リモートワークを導入している企業を探し、転職することも一つの方法です。
さらに、リモートワークは、感染症のリスクを減少させ、健康的な働き方をサポートします。
多くの企業がリモートワークを導入しているため、自分に合った企業を見つけることで、通勤ストレスから解放できます。

満員電車でストレスを軽減させる方法

いくら満員電車を避けていたとしても、電車通勤している以上、満員電車に乗ることも出てくることでしょう。

しかし、いくつかの方法を実践することで、満員電車のストレスを大幅に軽減できます。

以下では、具体的な対策を紹介します。

電車に乗る時間を変えてみる

通勤ラッシュのピークは7時半から9時頃です。

この時間帯を避けることで、比較的空いている車両に乗れます。

たとえば、出発を1時間早めるだけで、電車の混雑を避けやすくなるでしょう。

余った時間はカフェで過ごしたり、早めに会社に着いて仕事の準備をしたりするなど、有意義に使えます。

早朝の空いた時間を活用することで、心に余裕が生まれ、ストレスの軽減につながります。

ホームエスカレーターから遠い車両へ乗車

ホームのエスカレーターや階段の近くの車両は混雑しやすいです。

エスカレーターや階段から遠い車両を選ぶことで、比較的空いている車両に乗れる可能性が高まります。

たとえば、ホームの端にある車両は、アクセスが少し不便なため、混雑が緩和されることが多いです。

ただし、降りる際にはエスカレーターや階段までの移動時間を考慮して、降車時に余裕を持つようにしましょう。

自分より先に降りる人を覚えておく

毎日同じ時間に電車を利用していると、よく見る顔ぶれがあるはずです。

先に降りる人が多い車両を選ぶと、人との距離を保ちやすくなります。座っている人が降りる駅を覚え、その前に立つと座るチャンスが増えます。

たとえば、大きな手荷物を抱えている人や身だしなみを整えている人は、次の駅で降りる可能性が高いです。

このような観察を活かして、自分の立ち位置を工夫しましょう。

リュックや帽子で人との距離を保つ

リュックは前に抱えることで他人との距離を保ちやすくなります。

顔の前にスペースができ、押されてもストレスを感じにくくなります。

また、帽子は視線が気になる時や冷房からガードするのに効果的です。
大きすぎるリュックは避け、20L〜30L程度のものを選びましょう。

さらに、リュックを前に抱えることで、自分の周囲に一定のスペースを確保しやすくなり、快適さが増します。

通勤時間を短縮する就職先の選び方

通勤時間を短縮することは、日々のストレスを減らし、生活の質を向上させるために非常に重要です。

以下では、通勤時間を短縮するための具体的な就職先の選び方について詳しく説明します。

会社の所在地を確認する

就職先を選ぶ際には、まず会社の所在地を確認することが大切です。
自宅から近い場所にある会社を選ぶことで、通勤時間を大幅に短縮できるでしょう。
徒歩圏内に会社があると、毎日の通勤が運動の一環にもなり、健康面でもメリットがあります。
具体的には、Googleマップなどを利用して自宅からの距離を測定し、最適な通勤ルートを確認しましょう。
さらに、会社の周辺環境もチェックし、日常生活に必要な施設（スーパー、病院など）が近くにあるかも確認すると安心です。

リモートワークを推奨する企業を選ぶ

リモートワークを推奨している企業を選ぶことで、通勤時間そのものをなくせます。
リモートワークが可能な企業は、IT業界やクリエイティブ業界に多く見られます。求人情報を確認する際には、リモートワークの有無をチェックし、面接時に詳細を確認しましょう。
リモートワークの導入が進んでいる企業は、仕事の成果を重視する傾向があり、フレキシブルな働き方が可能です。
また、家庭の事情や健康状態に応じて柔軟に働ける環境が整っているため、長期的なキャリア形成にも適しています。

フレックスタイム制を導入している企業を選ぶ

フレックスタイム制を導入している企業を選ぶと、通勤ラッシュを避けて出勤できるでしょう。
自分のライフスタイルに合わせて出勤時間を調整できるため、通勤のストレスを大幅に軽減可能です。
たとえば、将来的に子供の送り迎えや介護など家庭の事情に合わせて出勤時間をずらせます。
また、趣味や自己啓発の時間を確保しやすくなるため、ワークライフバランスの向上にも繋がります。

交通の便が良い場所にある企業を選ぶ

通勤時間を短縮するためには、交通の便が良い場所にある企業を選ぶことも重要です。
複数の交通機関が利用できる場所にある企業を選ぶことで、最適な通勤ルートを見つけられます。
とくに、始発駅や主要なバスターミナルに近い企業を選ぶと良いでしょう。
交通の便が良い場所にある企業は、遅延やトラブル時の代替手段が多いため、通勤にかかるストレスが軽減されます。
さらに、通勤時間を有効活用しやすくなり、読書や仕事の準備なども行えます。

社員寮や社宅を提供している企業を選ぶ

社員寮や社宅を提供している企業を選ぶと、通勤時間を大幅に短縮できます。

企業が提供する住居は通常、職場の近くにあるため、通勤時間を最小限に抑えられます。
これにより、毎日の通勤ストレスを大幅に軽減できるでしょう。
さらに、社員寮や社宅の利用は経済的なメリットも大きく、家賃や光熱費が抑えられることが多いです。
生活費の削減が可能となり、他の必要な出費に充てることができます。

通勤手当や交通費補助が充実している企業を選ぶ

通勤手当や交通費補助が充実している企業を選ぶことで、経済的な負担を軽減し、通勤手段の選択肢を広げられます。
たとえば、有料列車やタクシーを利用する際の補助がある企業を選ぶと、より快適な通勤が実現します。
有料列車を利用することで、座って通勤できるため、通勤時間を有効に活用できます。
通勤中に読書や仕事の準備を行うことができ、効率的に時間を使えます。

具体的な選び方の例

通勤時間の平均はどれくらい？

就職先を選ぶ際に重要なポイントの一つに、自宅から会社までの通勤時間があります。
一般的に、通勤時間の平均はどのくらいでしょうか。
通勤時間の全国平均は、2021年に総務省統計局が実施した「社会生活基本調査」によると、往復で約1時間19分です。
片道で計算すると約40分になります。主要都市の片道平均通勤時間は以下のとおりです。

全国で最も通勤時間が長いのは神奈川県で、次いで千葉県、東京都、埼玉県と続きます。
首都圏は地方に比べて通勤時間が長くなる傾向があります。
また、首都圏では電車などの公共交通機関が発達しているため、自宅が遠方でも都心にある会社に通勤することが可能です。
さらに、コロナ禍の影響でリモートワークが普及したことにより、都心から関東圏の都市部に移住する人も増加しました。

まとめ

満員電車での通勤は、精神的・肉体的なストレスを増大させ、仕事のパフォーマンスや健康に悪影響を与えます。
満員電車のストレスを避けるためには、通勤時間を短縮することが効果的です。
今回の記事のポイントは以下です。

上記の方法を実践することで、満員電車によるストレスを減らし、快適な生活を実現できます。

自分に合った通勤方法や就職先を見つけて、ストレスフリーな働き方をめざしましょう！

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